Questo corso di Yoga online è quello che ti ci vuole per riequilibrare il tuo sistema endocrino.
Enzo Ventimiglia ti propone una carrellata di posizioni benefiche per l’apparato endocrino combinate tra di loro in modo da costruire un flow piacevole e benefico. Tra gli asana che eseguirai il Piccione, Navasana, Skandasana, Halasana per finire con Kapalasana. Una parte di rilievo sarà dedicata ad Antara Kumbhaka, la ritenzione a polmoni pieni, che si ritiene agisca sui cristalli della ghiandola pineale destinata ad aumentare la nostra energia.
Apparato endocrino, storia di un equilibrio a rischio
Regolano la crescita, il metabolismo, la temperatura corporea, la frequenza cardiaca, i ritmi circadiani, il tono dell’umore e lo sviluppo riproduttivo. Sono solo alcune delle funzioni svolte dalle ghiandole del sistema endocrino.
Tra le più importanti figurano:
- la tiroide
- la ghiandola paratiroidea
- l’ipofisi
- l’epifisi
- il timo
- le ghiandole surrenali
- il pancreas
- le ovaie
- i testicoli.
Ciascuna ghiandola secerne degli ormoni che, attraverso il flusso sanguigno, raggiungono specifici organi bersaglio.
Questo meccanismo è messo in pericolo da uno stile di vita frenetico e una costante condizione di stress che causano disfunzioni dell’apparato endocrino determinando iperattività o ipoattività della tiroide, aumento dei livelli di cortisolo, carenza di insulina o insulino-resistenza per citarne solo alcuni.
Tra le conseguenze che ne derivano:
- disturbi del sonno
- disturbi alimentari
- depressione
- mal di testa
- problemi digestivi
- stanchezza cronica
- pubertà precoce
- menopausa precoce
È evidente quindi che l’efficienza del sistema endocrino è un elemento chiave per il nostro benessere. Ed è a questo punto che entra in gioco lo Yoga: alcune posizioni stimolano in modo positivo le ghiandole. Vediamo quali.
Yoga per il sistema endocrino, a ogni ghiandola la sua posa
- Piegarsi in avanti o eseguire inversioni aumenta il flusso sanguigno al cervello e migliora il funzionamento dell’ipotalamo e dell’ipofisi, quindi dell’epifisi conosciuta anche come ghiandola pineale
- Le pose in appoggio sulle spalle come quella dell’aratro migliorano il funzionamento della tiroide e della ghiandola paratiroidea.
- Le torsioni e le pose che prevedono una leggera pressione sull’addome stimoleranno il pancreas a rilasciare insulina e glucagone.
- I piegamenti all’indietro e le estensioni invece migliorano la funzionalità di testicoli e ovaie.
Guarda anche: Yoga per la menopausa e i passaggi ormonali
Struttura del corso
- 00:00 – 04:20 Introduzione alla lezione
- 04:20 – 10:00 Da sdraiato concentrati sul respiro
- 10:00 – 32:40 Inserisci in un flow le posizioni principali per stimolare le tue ghiandole
- 32:40 – 34:40 Esegui un’inversione a tua svelta: Enzo farà Kapalasana
- 34:40 – 39:00 Siediti: Antara Kumbhaka
- 39:00 -45:00 Savasana
- 45:00 – 46:00 Torna seduto in comoda posa
