Risveglia l’energia della bella stagione con questo corso di yoga pensato proprio per l’estate.
Beatrice Morello ti invita a cogliere il meglio dell’estate con una lezione completa di media intensità che ti condurrà a fluire tra le pose e attivare il tuo corpo e la tua mente, con leggerezza e spontaneità.
Yoga d’estate, perché fa bene?
Ci sono tanti buoni motivi per fare yoga d’estate.
- Si beneficia di una migliore flessibilità.
- Si suda di più (e ci si depura)
- Facciamo più lavoro cardiovascolare.
- Respiriamo più profondamente.
Yoga per l’estate, che cosa farai
Dopo una prima parte dedicata al riscaldamento e all’attivazione della muscolatura del tuo centro, ti cimenterai nella sequenza in piedi che ti guiderà, attraverso pose come Ardha Chandrasana, Shiva Dance, Guerriero 3, Skandasana, Trikonasa e Parvritta Trikonasana, fino ad arrivare a Bakasana, la posizione del corvo. Una volta sul tappetino ti dedicherai ad alcune delle posizione yoga più indicate per l’estate come Gomukhasana per sciogliere le tensioni nelle spalle e nelle anche, spesso costrette al lavoro a una posizione di chiusura, ma anche Halasana e Sarvangasana, due semplici asana di inversione per ristabilire l’equilibrio energetico e lasciare andare.
Struttura del corso
- 00:00 – 01:50 Introduzione alla lezione: in piedi centrati sul tanden
- 01:50 – 38:40 Entra nel flow che include Ardha Chandrasana, Shiva Dance, Guerriero 3, Skandasana, Trikonasa e Parvritta Trikonasana, fino ad arrivare a Bakasana
- 38:40 – 48:20 Sul tappetino Gomukhasana
- 48:20 – 55:40 Sarvangasana e Halasana
- 55:40 56:00 Savasana
