Questo corso di yoga per aprire il cuore e rilassare le anche ti aiuterà a equilibrare le tue emozioni e assaporare una sensazione di pace.
Sara Ravagnan ti conduce in una sequenza di posizioni yoga in modo da lasciar andare le paure più profonde e aprirsi alla vita.
Comincerai in comoda posa con una prima parte dedicata a liberare scapole e spalle e, attraverso le torsioni, la parte alta della colonna vertebrale, per poi concentrarti sulle anche e sullo psoas, il muscolo dell’anima, il cui grado di tensione è specchio fedele del nostro stato di tensione emotiva. Fluirai al ritmo dell’oceano dal cuore alle anche, da Anahata Chakra ai chakra più bassi collegati ai bisogni primari e all’istinto di sopravvivenza, cimentandoti in pose come Matyendrasana, Janu Sirsasana, Purvottanasana, Shalabasana, Chakrasana, Ustrasana, Matsyasana, per citarne sono alcune, allo scopo di creare spazio e leggerezza. La stessa leggerezza con cui è bello e salutare affrontare le circostanze della vita.
Struttura del corso
- 00:00 – 15:40 In comoda posa iniziare ad aprire il cuore: tra le pose Matsyendrasana e Garudasana
- 15:40 – 32:20 Sposta l’attenzione allo psoas e alle anche con Janu Sirsasanam, Badda Khonasana, Purvottanasana e Upavista Konasana
- 32:20 – 41:20 Passando dalla quadrupedia, portati in Adho Mukha Svanasa a e poi sul pavimento per Shalabasana
- 41:20 – 46:50 In piedi fluisci in Ustrasana e poi nella posa dell’Albero
- 46:50 – 53:00 Malasana ti accompagna in comoda posa dove eseguirai Matsyasana e Setu Bandhasana
- 53:00 – 57:00 Savasana
