Accelerare il metabolismo è una delle strategie più efficaci per dimagrire e rimanere in forma senza dover necessariamente ricorrere a regimi alimentari da fame.
Che cos’è il metabolismo?
Con questo termine s’intende l’insieme dei processi biochimici ed energetici che permettono di convertire l’energia contenuta negli alimenti in nutrimento per le cellule del nostro organismo. È un meccanismo molto sofisticato che fà sì che le funzioni si svolgano correttamente mettendo in relazione il cibo ingerito e l’attività fisica svolta durante il giorno. Si parla di metabolismo basale per indicare il minimo dispendio energetico necessario per mantenere le funzioni vitali. Più il metabolismo è veloce, più velocemente il nostro corpo brucia le calorie per ricavarne energia. Di conseguenza quando il processo è rallentato le scorte finiscono per accumularsi e da qui deriva la difficoltà a perdere peso.
Come accelerare il metabolismo con l’attività fisica?
Ci sono diverse strategie che puoi seguire per ottenere questo risultato. Una di queste è incrementare la massa magra: i muscoli consumano più energia rispetto al tessuto adiposo, determinando un incremento del metabolismo basale. Un’altra metodologia molto efficace è quella di alternare un lavoro ad alta intensità con esercizi di tonificazione a un’attività aerobica. Questo metodo consente non solo di innalzare il metabolismo mentre si svolge l’attività fisica, ma di promuoverne un incremento anche al termine dell’allenamento, fino ad arrivare a 12 ore dopo.
Questa lezione è basata sulla metodologia H.I.I.T. (High Intensity Interval Training), una tecnica di allenamento che alterna fasi ad alta intensità a periodi di riposo o a bassa intensità. Il risultato è un maggior dispendio energetico post allenamento e un conseguente incremento del metabolismo totale. La classe è adatta a chi vuole migliorare le proprie capacità cardiorespiratorie e il tono muscolare con esercizi dinamici e di isometria ovvero posizioni mantenute staticamente che coinvolgono l’intero corpo.
