Usa il foam roller per attivare le tue gambe e il tuo core.
Roller per gambe e core: che cora farai
Alessandra Moriggi ha preparato per te una lezione di Pilates improntata sull’ascolto del corpo per andare in profondità al cuore dei tuoi muscoli. Sentirai lavorare glutei, addome, gambe e, in particolar modo, quei bistrattati bicipiti femorali messi alla prova con Shoulder Bridge; inoltre darai respiro alla schiena con Spine rotation e le estensioni del torace.
Mezz’ora tutta per te e il Roller per riattivare la muscolatura di gambe e core senza mai esagerare, puntando ad aggiungere anche una buona dose di allungamento.
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In questo video di Pilates Alessandra utilizza il materassino Sissel da 1,5 cm di spessore e il Pilates Roller Sissel. Se vuoi acquistarli con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop
Struttura del corso
- 00:00 – 16:00 Inizia da sdraiato con Shoulder Bridge, Chest Lift e Roll Down
- 16:00 – 18:10 Passa in posizione seduta per Spine Rotation
- 18:10 – 20:30 Estendi il torace sul roller
- 20:30 – 23:00 Variante di Thigh Stretch
- 23:00 – 26:00 In quadrupedia
- 26:00 – 28:00 Passando dal fanciullo termina la lezione
