In questa lezione di Pilates che si avvale anche del Reformer Enzo Ventimiglia ti mostra degli esercizi di mobilizzazione della clavicola, un osso spesso sottovalutato negli allenamenti tradizionali da cui però dipende la salute delle nostre spalle.
Mobilizzazione della clavicola, che cosa farai
Enzo ti spiega come integrare una maggiore consapevolezza dei movimenti della clavicola, lavorando per metà della lezione corpo libero e successivamente con l”aiuto del Reformer. Gli esercizi clou per mobilizzare la clavicola saranno Chest Expansion e Pulling straps.
Mobilità della clavicola e salute delle spalle
La clavicola è un osso lungo a forma di S che rappresenta il punto di congiunzione tra le braccia e il tronco, il nostro scheletro assiale, in quanto si articola da una parte con lo sterno e dall’altra con la scapola.
Clavicola, a che serve?
- L’osso della clavicola ci consente di eseguire un’ampia gamma di movimenti.
- Rappresenta uno spaziatore perché permette al braccio di raggiungere punti più distanti rispetto alla lunghezza del braccio stesso.
- Mantenere una buona mobilità nella clavicola è essenziale anche perché al di sotto scorrono nervi del plesso brachiale e i vasi sanguigni succlavi, responsabili dell’innervazione e dell’irrorazione sanguigna delle braccia.
>> Continua a lavorare sull’organizzazione delle tue spalle con la lezione Esercizi per il cingolo scapolare
