Kapinjalasana, la posizione yoga della pernice, è una variante di Side Plank, la panca laterale, eseguita aggiungendo un piegamento all’indietro. Si tratta di una posa yoga avanzata della stessa famiglia di Vasisthasana e Visvamitrasana che richiede concentrazione, equilibrio e forza nelle braccia. Questa posa yoga si ispira a Chataka, un cuculo indiano che – narra l’antico poema indù Yamunashtakam – viveva sulle gocce di pioggia, sulla rugiada e sulle lacrime di una dea.
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Tutti i benefici di Kapinjalasana
- Rinforza spalle e braccia
- Dona stabilità ai muscoli del core
- Migliora la respirazione profonda attivando polmoni e diaframma
- Favorisce una presa di consapevolezza del proprio corpo e dei muscoli più deboli
- Migliora equilibrio e stabilità
In ogni momento di questa lezione Enzo Ventimiglia ti guiderà ad assumere posizioni del corpo che rievocano la forma finale della posa di Kapinjalasana ma con relazioni diverse rispetto allo spazio e alla forza di gravità così da arrivare a praticarla in modo efficiente e sicuro.
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Struttura del corso
- 00:00 – 07:00 Comoda posa
- 07:00 – 10:00 passa in quadrupedia
- 10:00 – 17:00 Inizia una prima sequenza che include versioni facilitate di Vasisthasana e Kapinjalasana
- 17:00 – 20:00 Apri le spalle in posizione prona
- 20:00 – 42:30 Nuovo flow che ti condurrà all’esecuzione di Kapinjalsana nella versione completa
- 42:30 – 48:45 Distenditi per piccione e torsioni
- 48:45 – 55:00 Savasana
Musica di Marco Selvaggio
