Sfida il tuo corpo e la tua concentrazione con questo allenamento di Pilates total body con la soft ball che Alessandra Pelonara ha preparato per te.
Allenamento con la soft ball, che cosa farai
Dopo una prima parte in piedi metterai alla prova la mobilità e la tenuta del tuo core utilizzando la superficie instabile della soft ball con esercizi come One Leg Circle, Shoulder Bridge, Scissors, Helicopter, Double Leg Stretch e Criss Cross, Spine Strech Forward abbinato a Back extension. Ti avvicinerai alla chiusura della sequenza eseguendo Swan per poi passare in quadrupedia per Knee Stretch , Long Spine, Leg Pull e Inverted V e concludere con Teaser e The Seal.
Al termine di questo allenamento con la soft ball avvertirai una sensazione di forza e d energia.
Guarda altre lezioni con la soft ball: Lezione di Pilates con la soft ball total body, Come usare la soft ball di Pilates per stabilizzare colonna e anche, Esercizi con la soft ball di Pilates
Struttura del corso
- 00:00 – 05:00 Introduzione alla lezione
- 05:00 – 25:00 Passa sul tappetino per esercizi come Roll Down, Shoulder Bridge, One Leg Circle, Scissors, Helicopter
- 25:00 – 28:10 Rolling like a ball
- 28:10 – 31:40 Double Leg Stretc e Criss Cross
- 31:40 – 34:20 Spine Stretch Froward e Back extension
- 34:20 – 37:10 Swan
- 37:10 – 45:00 Passa in quadrupedia: Knee Stretch, Long Spine, Leg Pull, Inverted V
- 45:00 – 47:00 Teaser e The Seal
